なかなか寝付けない人が眠るための方法『4-7-8の呼吸トリック』が話題です。

やり方はとても簡単です。

まずは口から完全に息を吐ききります。

• 口を閉じて、鼻から4秒かけて息を吸います。
• そして、7秒間息を止め、
• 8秒かけて口から息を吐き出します。

以上を3回くり返す、たったこれだけです。

深い呼吸が副交感神経の働きをよくしますので効果があるのかもしれませんね！